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这个要根据个人的体质，如果你身体很弱，可以吃些有营养的补充能量。如果身体正常，则不需要这么好的东西每天正常吃早餐就是最好了。喝点粥，吃点点心，包子啥的。比什么都强，但是千万要吃，不要忽视早上吃东西的习惯。如果不吃东西，对身体不好，万一生病了，医药费顶你多少顿早餐。